小满节气将至，全国大部分地区降水增多、湿热渐盛。如何科学应对夏季“湿”“热”叠加的状况，健康舒适地度过夏天？国家卫生健康委员会19日下午召开“时令节气与健康”主题新闻发布会，邀请多位专家就夏季护眼、科学饮水、户外出行防护等公众关心的问题给出权威解答。

夏季护眼牢记“三防”：

防晒、防干、防泳池感染

“夏天眼睛防护其实就是‘三防’，防晒、防干、防游泳池的感染。”首都医科大学附属北京同仁医院主任医师王宁利在发布会上表示。

针对高强度紫外线对眼睛的损害，王宁利指出：“夏天出去，要选一个好的防紫外线的太阳镜，尽量挑选紫外线防护率高的佩戴。”他特别强调太阳镜尺寸要足够大，“如果佩戴了一个小的紫外线防护镜，结果周边光还照样进去，并不能有效防护”。

王宁利强调，遮阳帽同样重要，除了保护眼睛外，还可以保护眼睛周围的皮肤。

关于空调房内眼睛干涩问题，王宁利给出实用建议：“在空调房里一定要注意，要有加湿器，没有加湿器放一盆水，放一条湿毛巾挂在那里都是有用的，可以防眼睛干燥。”

针对夏季游泳护眼，他纠正了一个常见误区：“很多人认为游泳池的水都是消毒的、干净的，游泳镜也不戴了。其实消毒剂本身对眼表就有化学性的刺激，所以游泳镜是必须戴的。”他同时不建议游泳后自行滴用抗生素眼药水。如果出现莫名其妙的畏光流泪，尤其是刺激性的流泪，应该主动的到医院去找医生看。

▲国家卫生健康委员会发布会现场。记者 刘晨茵 摄

科学饮水不盲信：

适量适时，千滚水隔夜水无致癌依据

中国疾病预防控制中心研究员张岚在发布会上明确回应了多个流传甚广的饮水误区，指出科学饮水重在适量、适时和卫生。

针对“每天喝4升水能排毒”的说法，张岚指出：“我们人体主要依靠肝脏、肾脏等器官完成代谢和排泄功能，并非喝水越多越‘排毒’。相反，短时间内过量饮水反而会导致电解质紊乱，严重时甚至会引发低钠血症。”

关于“千滚水亚硝酸盐超标致癌”“隔夜水不能喝”，她表示：“目前均缺乏充分的科学依据。生活中正常反复烧开的饮用水，可能会影响到水的口感，也会造成能源的浪费。因此我们建议是现烧现喝，既安全又节约。”她进一步解释，隔夜水能否喝的关键不在于是否隔了一夜，而在于保存的条件和放置的时间——烧开后的水在清洁、密闭条件下存放，通常隔夜后仍可饮用。

夏季饮水方面，张岚建议公众做到四点：一是少量多次、主动补水，不要等到明显口渴再喝水；二是首选白开水，避免长期大量饮用高糖饮料；三是水温以温凉接近室温为宜，过冰或过烫的水可能会刺激或损伤胃肠道，老年人、儿童或胃肠敏感人群更应谨慎；四是大量出汗、长时间户外作业或运动后，可以适当补充一些电解质。她同时提醒，淡盐水不适合长期或过量饮用，高血压、肾病等患者尤其应谨慎。

夏季户外出行：

防蜱防蚊、饮水安全有讲究

针对夏季外出旅游、露营增多的情况，张岚研究员给出了具体健康提示。她首先提醒公众注意户外饮水安全：“野外水源可能含有细菌或者寄生虫，直接饮用可能引发肠胃不适甚至造成腹泻，所以建议提前带足够的饮用水。”如果必须使用野外水源，可以先将水彻底煮开以后再饮用，或者使用有效的便携式的滤水器进行处理。

在预防蚊虫和蜱虫叮咬方面，张岚建议外出时穿浅色、光滑面料、带松紧扣的长裤和外套，在衣物和裸露皮肤表面涂抹含有避蚊胺的驱虫剂。回家后要仔细检查全身，“特别是注意耳后、腹股沟、小腿外侧等隐蔽部位有无蜱的附着”。她还特别强调，遇到鼠类、旱獭等野生生物，不要近距离接触。

如果发现被蜱叮咬，张岚给出了正确的处理方法：“如果身边备有尖头的镊子，可以贴近皮肤夹住蜱的头部，缓慢垂直向上拔出，切勿旋转或者猛拉，以免口器断裂在皮肤内。”她提醒，一周内如果出现发热、乏力等疑似症状，请立即就医并告知叮咬史。

此外，出行前可以准备一些应急药品，例如抗过敏药、含薄荷脑或炉甘石的止痒药膏、消毒用品、创可贴、晕车药等，以应对蚊虫叮咬和小意外情况。

来源： 潮新闻