“你的信息是怎么被偷走的？”“你知道朋友圈晒图是在出卖自己的隐私吗？”“扫码抽奖，免费的代价是什么？”……

宣讲现场，社区民警陈娇从姐妹们习以为常的生活细节切入，敲响直击人心的安全警钟。作为两江榜样宣讲团成员，陈娇将《中华人民共和国个人信息保护法》讲得妙趣横生，她摒弃生硬的法条诵读，逐一拆解快递单据处置、朋友圈晒照、街头陌生扫码等风险场景，清晰区分普通个人信息与敏感个人信息的边界。

针对高频发生的APP过度索权、花样翻新的电信骗局，陈娇现场传授诈骗识别诀窍，同时梳理出证据留存、平台申诉、多渠道投诉举报的完整维权路径，把可落地、好操作的隐私保护、反诈防骗干货送到姐妹们手中，帮助大家轻松识破网络里的隐形陷阱，既守护好自己的数字身份，也当好家庭网络安全的把关人。

生活有烟火琐碎，职场有风雨奔波，情绪起落、压力缠身，是许多女性都会经历的心灵之“困”。

北京师范大学学业规划研究中心高阶导师刘瑜详细剖析了压力的形成逻辑，源于现实要求与自身资源之间的失衡。她不用晦涩的专业理论 “说教”，而是立足女职工真实处境，分享了“四维调适法”这套落地的心理工具箱——用4-4-4呼吸法快速平复情绪，借助身体姿势为自己赋能；学会认知重构，跳出钻牛角尖的思维陷阱；搭建属于自己的亲友同事支持网络；巧用“焦虑专属时段”和碎片化微休息，给大脑按下暂停键。

“管理压力不是消除压力，让压力成为生活的舵而非锚。”刘瑜鼓励姐妹们不必事事拿满分，要学会接纳遗憾和缺点，主动建立心理韧性，关照自我心理健康。